dieta w 2 tyg

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:112 -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 4,5-5g -tłuszcz: 1-1,2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2,pierwszy Prop solo,drugi prop i npp 8. TRENING: 4 razy w tyg plus 2 razy biegam 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 4 lata 6. DIETA: Będzie ułożona przez dietetyka, z którym jestem w stałym kontakcie od początku przygody z siłownią. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Siłowy(masa) 9. CEL CYKLU: Czysta masa mięśniowa [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 270-320 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xepi apex 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]

[...] pracę i szkołę mogę przeznaczyć na to 3 dni w tyg myślę że 1,5h nie będzie problemem,oprócz tego jakiś rower,basen itp..gdyż na początku chciałem głównie postawić na aeroby,dieta to w miare regularne posiłki choć z tych porządniejszych to śniadanie i obiado-kolacja po pracy..w pracy raczej jakieś jogurciki,serki itp. Na początku chciałbym się [...]

Prosilbym o korekte. Waga 90 Wzrost 182 Staz (ogolnie 8 lat sportu)aktualnie 2 lata bez przerw Cel lekka masa jakosciowa Jestem po 8 tyg redukcji zamierzam zwiekszyc troche kalorycznosc i zwiekszyc czysta mase miesniowa z powolnym spalaniem tlusczu. Diata 3000 kcal 350 ww(3.9g) 200(2.3) b 90(1g) t jestem typem budowy Endo Szczerze chcialbym troche [...]

1.WIEK: 33 lata 2.WAGA: 115 kg 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 46 w spoczynku a dochodzi do 48 po treningu KLATA: 129 UDO: TALIA: troche fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA: staram się w miarę trzymać, przywiązuję uwagę do pokarmów z dobrą zawartością białka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8.TRENING: 4 razy w tyg [...]

[...] obciążeniem aż do lata 2 ,3 razy w tyg. do dyspozycji: drążek + hantle (20kg razem) przerwa między seriami: 30s przerwa między ćwiczeniami: 120s ilość powtórzeń: 10-12 "dieta" 1.płatki owsiane +mleko +otręby żytnie+ olej lniany 2. 2 kanapki z indykiem + jakieś warzywa 3.makaron durum + tuńczyk z puszki 4. ryż/kasza + kurczak 5. twaróg + [...]

Mój plan treningowy proszę o opinię, wniesienie ewentualnych poprawek z góry dzięki.Ale na początek moje dane: Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 36 Obwód Przedramienia : 30 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Cel treningowy : szybka redukcja i rzeźba Uprawiane inne sporty : Basen, jogging Dostęp do [...]

[...] traktowac bardzo powaznie wiec nie wiem jak sie zachowac. Czy w dwa tygodnie mozna duzo starcic ze swojego aktualnego dorobku? I co z odzywianiem, oczywsicie nikotluszczowa dieta proteinowa bede sie staral utrzyamc, ale swieta swietami...i nie wiem na ile moge sobie pofolgowac zwazajac na to, ze wypadne z treningu. Jesli ktos z Was moglby mi [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 9 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:120 -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas cykl 4cykl od jesieni susta 750mg bold 800mg deka 400mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK : 28 lat 2.WAGA : 105 kg 3.WZROST : 188 cm 4.WYMIARY : BICEPS: 46 cm KLATA: 155 UDO: 74 TALIA: 97 cm 5.STAZ NA SILOWNI : 9 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5g/kg WEGLOWDANY: reszta (rotacyjnie 3150kcal trening - 2850 bez)/dziennie TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE : 3 cykle 8.TRENING : redukcja 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP [...]

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:6g na kmc -tłuszcz: 0,7g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Susta150mg 12tyg. po tym prop 100mg ed2d do dnia dzisiejszego i do [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:67 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:oliva z oliwek,zoltka jajek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-prolo,2-prolo+meta,3-oma+meta,4-oma+bold+tren acet,5-sus+bold+trenE+wins 8. TRENING: dzielony 4 razy w [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: powoli ucinam kalorycznosc -białko: 2.5 g -węgle 3.5 g -tłuszcz: 0.5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.Meta solo 2.teść + meta 3.tesc deka 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam, wzrost: 185cm waga: 85kg cel: masa dieta: będzie staz: +2 lata Od początku września jakiś tam trening na rozruszanie. Teraz na poważnie; split 3 x tyg. Oto moja propozycja: WT: Wyc. sztangielki skos 10 10 10 Wyc. sztanga płaska 10 8 6 4 4 4 Rozpiętki / brama 12 12 12 Francuz do czoła 15 12 10 8 Prostowanie na wyciągu 12 12 12 12 Talerz [...]

Witam, sprawa wygląda następująco od 7 miesięcy chodzę poważnie na siłke, dieta suple itd. Wczoraj z znajomymi poszedłem na trening boksu, 4 lata temu ćwiczyłem rok czasu box tajski. Reasumując po treningu tego boksu zdałem sobie sprawe w jak słabiej kondycji jest moje ciało wytrzymałościowo. Więc jak teraz to zrobić wszystko. 1. Treeningi siłowe [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2200 -białko: 200g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykl enan 250 e5d 16 tyg. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: okolo [...]

czesc prosze was o ocene i ewentualne poprawki zamierzam cwiczyc splitem dzielonym 4x w tyg partia 2x tydz. A. PLECY - KLATA - BICEPS podciąganie 2s mc 3s wiosłowanie hantle. 2s wyciskanie na płaskiej (sztanga) 3s wyciskanie skos (hantle) 3s uginanie ramion (sztanga) 3s uginanie na skośnej 2s ćwiczenie sandowa 2s uginanie sztangi nadchwytem 2s, [...]

Witam mam mały problem od kiedy Pamiętam dużo jadłem teraz jestem na masie dieta 3 100 kcal w tym wliczone aeroby 2x w tyg 20min i trening silowy 3x tygodniu. Prawie siedzę mało się ruszam tylko to co na siłowni i orbitreku.Mam taki problem ze raz na jakiś czas a przeważnie zawsze mam ogromnego głoda np dziś i wczoraj dziś rano [...]

Witam. ostatnio schudłem w około 40 dni 12kg. Brałem l-carnityne i thermo fat burner. Waze teraz 98 kg. ale to wraz za duzo. Mam pytanie odnosnie produktu firmy Trec Lipo Pack w saszetkach. 1.Czy nie poszkodzi mi. 2.Czy mogę łączyć z thermo fat burnerem, czy też to bez sensu, bo ponoć w tym mixie kapsułek jedna kapsułka to thermo fat burner. [...]